【营养的合理搭配是什么】营养的合理搭配是指根据人体需求，科学地选择和组合食物，使摄入的营养素种类齐全、比例适当，以维持身体健康和正常生理功能。
以下是常见营养素及其主要来源的总结：
| 营养素 | 主要来源 | 功能 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 | 构建肌肉、修复组织 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、薯类 | 提供能量 |
| 脂肪 | 植物油、坚果、鱼油 | 供能、保护内脏 |
| 维生素 | 水果、蔬菜 | 调节身体机能 |
| 矿物质 | 奶制品、海产品 | 维持骨骼、血液健康 |
合理搭配应注重多样化、均衡性与适量原则，避免偏食或过量摄入某类食物。
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