【怀孕应该怎么睡觉】怀孕期间，睡眠质量对孕妇和胎儿都至关重要。合理的睡姿和良好的作息习惯有助于缓解不适、促进健康。
| 睡眠建议 | 具体内容 |
| 睡姿推荐 | 孕中期后建议侧卧，尤其是左侧卧，有助于改善胎盘供血。 |
| 避免仰卧 | 妊娠晚期应避免仰卧，以防压迫下腔静脉，影响血液循环。 |
| 保持规律 | 每天固定时间入睡与起床，帮助调节生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、温度适宜，使用支撑性好的枕头。 |
| 避免熬夜 | 尽量在晚上10点前入睡，保证充足睡眠时间。 |
良好的睡眠习惯能有效缓解孕期疲劳，提升整体舒适度。根据个人情况调整，必要时可咨询医生。
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