【喝咖啡睡不着怎么办?】喝咖啡后睡不着是很多人常遇到的问题。咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，影响入睡。以下是一些应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 减少摄入量 | 控制每天咖啡因摄入不超过400毫克（约2-3杯咖啡） |
| 避免下午后饮用 | 最晚在下午3点前喝咖啡，给身体足够代谢时间 |
| 选择低因咖啡 | 使用脱因咖啡替代普通咖啡 |
| 多喝水 | 帮助加速咖啡因代谢 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或阅读，帮助放松 |
此外，保持规律作息和良好睡眠习惯也很重要。如果长期失眠，建议咨询医生。
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