【高营养的食物有哪些】高营养的食物是指富含维生素、矿物质、蛋白质和健康脂肪等对人体有益的成分。合理摄入这些食物有助于增强体质、提高免疫力。
以下是几种常见的高营养食物总结：
| 食物名称 | 主要营养成分 | 功效 |
| 三文鱼 | Omega-3脂肪酸 | 心脑健康 |
| 菠菜 | 铁、叶酸 | 补血、抗氧化 |
| 坚果 | 不饱和脂肪酸 | 健脑、护心 |
| 红薯 | 膳食纤维、维生素A | 促进消化、增强视力 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 强健骨骼 |
选择多样化的高营养食物，有助于均衡摄取所需营养，提升整体健康水平。
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