【啥时候喝酸奶减肥】酸奶是一种低热量、高蛋白的食品，有助于增强饱腹感，适合在减肥期间食用。但什么时候喝酸奶最有效呢？以下是一些实用建议。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 早餐后 | 可以喝一杯 | 补充蛋白质，避免上午饿 |
| 午餐前 | 少量饮用 | 增强饱腹感，减少正餐摄入 |
| 下午加餐 | 适量饮用 | 避免暴饮暴食，控制零食 |
| 晚餐后 | 不推荐 | 可能增加消化负担 |
总结：酸奶适合在白天饮用，尤其早餐后和午餐前效果更佳。避免空腹喝，以免刺激肠胃。合理安排饮用时间，才能更好地辅助减肥。
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