【姨妈推迟了怎么催它来】经期推迟是许多女性常见的问题，可能是压力、饮食、作息或激素变化引起的。以下是一些有效的方法帮助月经恢复正常：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腹部，促进血液循环 |
| 饮食调理 | 多吃富含铁和维生素的食物，如红枣、菠菜 |
| 调整作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 运动 | 适度运动如瑜伽、散步，缓解压力 |
| 中药调理 | 如当归、益母草等，需在医生指导下使用 |
若推迟超过10天，建议及时就医检查，排除怀孕或其他健康问题。保持良好心态，避免过度焦虑，有助于身体自然调节。
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