【姨妈疼怎么缓解疼痛】总结：
姨妈疼是许多女性在经期常遇到的问题，可以通过饮食、热敷、运动和药物等方式缓解。以下是一些常见且有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腹部，可促进血液循环，减轻疼痛 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，适量摄入富含铁和镁的食物 |
| 轻度运动 | 如散步、瑜伽等，有助于放松肌肉，缓解不适 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱 |
| 保持温暖 | 避免受凉，尤其是腹部和脚部 |
注意：若疼痛严重或持续时间长，建议及时就医。
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