【吃什么蔬菜保护牙齿】多吃富含纤维和维生素的蔬菜，有助于清洁牙齿、增强牙龈健康。以下是一些对牙齿有益的常见蔬菜及其作用：
| 蔬菜名称 | 作用说明 |
| 胡萝卜 | 富含纤维，能刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿表面。 |
| 菠菜 | 含有丰富的钙和维生素C，有助于强化牙龈。 |
| 黄瓜 | 天然“牙齿清洁剂”，可帮助去除牙渍。 |
| 生菜 | 高水分含量，有助于冲洗口腔中的食物残渣。 |
| 西兰花 | 含有抗氧化物和维生素C，有助于预防牙龈疾病。 |
这些蔬菜不仅能提供营养，还能在进食过程中起到天然清洁作用。建议日常饮食中多搭配这类蔬菜，有助于维护口腔健康。
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