【腰突三年自愈了】总结：经过三年的坚持调理，我的腰椎间盘突出症状得到了明显缓解，最终实现自愈。以下为关键信息整理：
| 项目 | 内容 |
| 病情 | 腰椎间盘突出（L4-L5） |
| 病程 | 3年 |
| 自愈方式 | 物理治疗 + 适度运动 + 饮食调整 |
| 改善时间 | 6个月开始有明显好转 |
| 核心方法 | 瑜伽、游泳、核心肌群训练 |
| 注意事项 | 避免久坐、保持正确姿势 |
| 医疗辅助 | 定期复查，配合针灸 |
通过科学锻炼和生活习惯的改变，成功摆脱了长期疼痛困扰，恢复了正常生活。
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问 腰突三年自愈了
2025-10-17 22:25:19
问题描述：
腰突三年自愈了，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-10-17 22:25:19
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
