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维生素b族有几种

2025-10-17 22:22:55

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维生素b族有几种,时间来不及了,求直接说重点!

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2025-10-17 22:22:55

维生素b族有几种】维生素B族是一组水溶性维生素,对维持人体正常生理功能至关重要。它们在能量代谢、神经系统健康和细胞功能中发挥重要作用。

目前,被广泛认可的维生素B族共有8种,分别是:B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。每种维生素都有其独特的功能和食物来源。

维生素B种类 名称 功能简述
B1 硫胺素 能量代谢、神经功能
B2 核黄素 抗氧化、能量生成
B3 烟酸 促进消化、维护皮肤健康
B5 泛酸 合成激素与脂肪酸
B6 吡哆醇 氨基酸代谢、神经递质合成
B7 生物素 脂肪与碳水化合物代谢
B9 叶酸 DNA合成、红细胞生成
B12 钴胺素 神经系统维护、红细胞生成

这些维生素通常需要通过饮食摄取,如全谷物、肉类、蛋类、绿叶蔬菜等。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。