【养肾护肾按摩方法】养肾是中医养生的重要部分，通过适当按摩可促进肾脏健康。以下是一些常见的养肾护肾按摩方法：
| 按摩部位 | 操作方式 | 功效 |
| 肾俞穴 | 用拇指按压并揉动，持续2-3分钟 | 增强肾功能，缓解腰酸 |
| 太溪穴 | 用指腹按压，力度适中，持续1-2分钟 | 补肾益气，改善疲劳 |
| 三阴交 | 用拇指用力点按，每侧1-2分钟 | 调节肾、肝、脾功能 |
| 足底涌泉穴 | 用拇指或按摩球轻揉，持续2分钟 | 养肾安神，改善睡眠 |
以上方法简单易行，适合日常保健。坚持按摩有助于提升肾脏活力，增强体质。建议每天早晚各一次，长期坚持效果更佳。
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