【改善驼背最有效的办法是什么】驼背是现代人常见的体态问题，长期久坐、姿势不良等因素都会导致脊柱变形。要有效改善驼背，需结合科学的训练和日常习惯调整。
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免弯腰驼背 |
| 拉伸练习 | 如猫牛式、肩部拉伸等，缓解肌肉紧张 |
| 核心训练 | 加强腹部和背部肌肉，提升身体支撑力 |
| 瑜伽或普拉提 | 有助于改善体态，增强柔韧性 |
| 使用护具 | 短期使用可辅助矫正姿势，但不宜长期依赖 |
坚持以上方法，配合规律作息与运动，能有效改善驼背问题。建议根据自身情况选择适合的训练方式，并在专业人士指导下进行。
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