【果糖的好处和坏处是什么】果糖是一种天然存在于水果中的糖分，也被广泛用于加工食品中。适量摄入果糖对身体有一定益处，但过量则可能带来健康风险。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 能量来源 | 提供快速能量，适合运动后补充 | 过量摄入可能导致肥胖 |
| 甜味增强 | 增强食物风味，提升口感 | 长期高摄入增加糖尿病风险 |
| 水果营养 | 与水果中的维生素、纤维共存 | 纯果糖饮料缺乏其他营养 |
果糖虽天然，但应控制摄入量。建议优先选择天然果糖来源，如新鲜水果，避免过多摄入含果糖的加工食品。
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