【含有粗纤维的食物有哪些】粗纤维对促进肠道健康、改善消化功能有重要作用。以下是一些富含粗纤维的食物总结：
| 食物类别 | 具体食物举例 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、全麦面包、玉米 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 |
适量摄入粗纤维有助于增强饱腹感，预防便秘，但应结合饮水和运动，避免一次性过量摄入引起不适。
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问 含有粗纤维的食物有哪些
2025-10-16 21:06:53
问题描述：
含有粗纤维的食物有哪些，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-10-16 21:06:53
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