【含叶酸高的食物和水果】叶酸对身体健康至关重要，尤其对孕妇和备孕人群。以下是一些含叶酸较高的食物和水果：
| 食物/水果 | 每100克含叶酸量（μg） |
| 菠菜 | 194 |
| 牛油果 | 88 |
| 芦笋 | 64 |
| 西兰花 | 53 |
| 橙子 | 40 |
| 香蕉 | 20 |
| 猕猴桃 | 17 |
建议日常饮食中多摄入绿叶蔬菜和水果，以补充足够的叶酸。对于特殊人群，如孕妇，可在医生指导下适当补充叶酸片。
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问 含叶酸高的食物和水果
2025-10-16 21:06:17
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2025-10-16 21:06:17
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