【高血压怎么办才能降低】高血压是常见慢性病，需长期管理。以下是关键措施总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少盐、油、糖摄入，多吃蔬菜水果和全谷物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | BMI保持在18.5-24之间，减少内脏脂肪 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压，应尽量避免 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用降压药，不可随意停药 |
| 定期监测 | 每天定时测量血压，记录变化情况 |
通过生活方式调整和必要时的药物干预，可有效控制血压，降低并发症风险。建议定期就医，制定个性化管理方案。
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