【跑步动作要领是什么】跑步是一项简单又有效的运动，掌握正确的动作要领能提升效率并减少受伤风险。以下是跑步的基本动作要领总结：
| 动作要点 | 说明 |
| 身体姿势 | 保持挺胸抬头，身体微前倾 |
| 步幅与步频 | 步幅不宜过大，步频适中 |
| 脚部着地 | 前脚掌或中部先着地，避免脚跟 |
| 手臂摆动 | 自然弯曲，前后摆动 |
| 呼吸节奏 | 均匀呼吸，保持节奏稳定 |
正确掌握这些动作要领，有助于提高跑步效果，同时保护身体不受损伤。初学者可从慢跑开始，逐步调整动作细节。
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问 跑步动作要领是什么
2025-10-16 14:43:25
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