【防暑降温的方法】夏季高温天气容易引发中暑，掌握科学的防暑降温方法至关重要。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天保持足够的水分摄入，避免脱水。 |
| 避免烈日 | 尽量减少在中午12点至下午3点间的户外活动。 |
| 合理饮食 | 多吃清淡、易消化的食物，如绿豆汤、西瓜等。 |
| 使用遮阳工具 | 戴帽子、太阳镜，使用遮阳伞或防晒霜。 |
| 保持通风 | 室内多开窗通风，使用风扇或空调调节温度。 |
此外，适当休息和保证睡眠也是防暑的重要环节。根据自身情况调整作息，有助于提高身体适应力。
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