【哪一种运动瘦肚子】想要瘦肚子，单靠节食效果有限，结合运动更有效。以下是一些常见运动方式及其对减腹部脂肪的效果总结：
| 运动类型 | 效果（1-5分） | 说明 |
| 跑步 | 4 | 有氧运动，帮助全身减脂，间接减少腹部脂肪 |
| 瑜伽 | 3 | 强调核心力量，改善体态，但燃脂效果一般 |
| 卷腹 | 3 | 针对腹部肌肉，塑形效果明显，但不直接减脂 |
| 跳绳 | 5 | 高强度有氧，快速燃烧脂肪，包括腹部 |
| 自行车 | 4 | 有氧运动，锻炼下腹，促进整体减脂 |
综合来看，跳绳和跑步是瘦肚子最有效的运动方式。建议结合有氧与力量训练，才能达到最佳效果。
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