【戒烟的过程和症状有哪些】戒烟是一个逐步减少对烟草依赖的过程，通常包括准备阶段、戒断期和长期维持。过程中可能会出现一系列生理和心理症状，了解这些有助于更好地应对。
| 阶段 | 主要过程 | 常见症状 |
| 准备阶段 | 制定计划、设定戒烟日期 | 焦虑、烦躁、注意力不集中 |
| 戒断期 | 体内尼古丁水平下降 | 情绪波动、食欲增加、睡眠障碍 |
| 长期维持 | 形成无烟生活习惯 | 渴望吸烟、社交压力、情绪低落 |
戒烟初期症状多为暂时性，随着身体适应，逐渐减轻。坚持是关键，可借助心理咨询、替代疗法等方法提高成功率。
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