【戒烟的过程和症状】戒烟是一个逐步减少对尼古丁依赖的过程，通常包括准备阶段、戒断期和长期维持。不同人经历的症状可能有所不同，但常见的有焦虑、烦躁、失眠等。
| 阶段 | 主要过程 | 常见症状 |
| 准备阶段 | 制定计划，设定戒烟日期 | 焦虑、不安 |
| 戒断期 | 体内尼古丁水平下降 | 易怒、注意力不集中、食欲增加 |
| 维持期 | 逐渐适应无烟生活 | 情绪波动、渴望吸烟 |
戒烟过程中保持积极心态、寻求支持是关键。多数人在戒烟后几周内症状会逐渐减轻，长期来看，健康状况将显著改善。
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问 戒烟的过程和症状
2025-10-16 10:57:42
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-16 10:57:42
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