【哪些食物含锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育至关重要。日常饮食中，许多食物都富含锌。以下是常见含锌食物的总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 3.5–4.5 |
| 花生 | 2.9 |
| 坚果类 | 1.6–2.8 |
| 全谷物 | 1.0–1.5 |
| 蛋类 | 0.9 |
| 豆类 | 0.8–1.3 |
建议适量摄入上述食物，以满足日常所需。对于素食者，可通过豆类、坚果和全谷物补充锌。注意，过量摄入可能带来副作用，应保持均衡饮食。
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问 哪些食物含锌
2025-10-16 09:35:30
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2025-10-16 09:35:30
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