【分享腺肌症自愈经验】腺肌症是一种常见的妇科疾病，患者常伴有痛经、月经不调等症状。以下是我通过调整生活方式和饮食习惯，逐步改善病情的经验总结。
| 项目 | 内容 |
| 饮食调整 | 减少红肉、高脂食物，增加蔬果与全谷类摄入 |
| 规律作息 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 运动锻炼 | 每周3次有氧运动，如快走、瑜伽等 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免情绪波动过大 |
| 中医调理 | 坚持服用中药或针灸治疗，效果显著 |
通过以上方法，我的症状明显减轻，生活质量提高。建议患者在医生指导下进行个性化调整。
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