【小腿骨膜炎怎么办】小腿骨膜炎是一种常见的运动损伤，多因过度使用或姿势不当引起。以下是针对该问题的总结与建议：
| 项目 | 内容 |
| 症状 | 小腿疼痛、压痛、肿胀，活动时加重 |
| 原因 | 运动过度、跑步姿势不正确、鞋子不合适等 |
| 治疗 | 休息、冰敷、热敷、按摩、药物缓解（如消炎止痛药） |
| 预防 | 合理锻炼、穿合适鞋子、加强腿部肌肉训练 |
| 何时就医 | 疼痛持续不减、影响行走或出现红肿发热 |
建议患者在日常生活中注意劳逸结合，避免长时间站立或剧烈运动。若症状严重，应及时就医，以免延误治疗。
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