【粥与稀饭比哪个容易发胖】总结：
粥和稀饭本质上都是以米为主料煮制的流质食物，热量相近。但两者在口感、消化速度和饱腹感上略有差异。粥更稠，消化较慢；稀饭更稀，易消化，可能更容易导致血糖波动。因此，从发胖角度来看，两者差异不大，关键在于摄入量和搭配食材。
| 项目 | 粥 | 稀饭 |
| 浓度 | 较稠 | 较稀 |
| 消化速度 | 较慢 | 较快 |
| 饱腹感 | 强 | 弱 |
| 热量 | 相近 | 相近 |
| 发胖风险 | 一般 | 可能稍高 |
建议： 控制总量，搭配蔬菜或蛋白质，避免空腹喝粥或稀饭。
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问 粥与稀饭比哪个容易发胖
2025-10-16 02:28:38
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