【天天锻炼好还是隔天锻炼好】锻炼频率因人而异，需结合个人目标、身体状况和恢复能力综合考虑。以下是两种方式的对比总结：
| 项目 | 天天锻炼 | 隔天锻炼 |
| 优点 | 提高耐力、增强习惯 | 更利于身体恢复 |
| 缺点 | 易疲劳、增加受伤风险 | 可能降低持续性 |
| 适用人群 | 有较强体能、时间充足 | 恢复慢、初学者 |
| 建议 | 保持低强度，注意休息 | 结合力量与有氧训练 |
总体而言，若身体适应且强度适中，天天锻炼有助于形成规律；但若感到疲劳或恢复不足，隔天锻炼更有利于长期坚持。根据自身情况灵活调整是关键。
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