【我昨天弯腰搬运货腰扭伤了现在剧烈疼痛怎么治疗】腰扭伤常见于体力劳动后，主要表现为局部疼痛、活动受限。以下为治疗建议：
| 治疗方式 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少腰部负担 |
| 冷敷 | 48小时内每2小时冷敷15分钟，减轻肿胀 |
| 热敷 | 48小时后热敷，促进血液循环 |
| 药物 | 可服用止痛药或外用消炎药膏（如布洛芬） |
| 就医 | 若疼痛持续加重或无法站立，需及时就医 |
注意：避免自行按摩或强行拉伸，以免加重损伤。恢复期间可适当进行轻柔的伸展运动，帮助缓解肌肉紧张。
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