【剧烈运动是指什么运动?】剧烈运动是指强度较高、对身体负荷较大的体育活动，通常会导致心率明显加快、呼吸急促，并在短时间内消耗大量能量。这类运动对心肺功能和肌肉力量有较高要求。
| 运动类型 | 特点 | 举例 |
| 剧烈运动 | 心率显著升高，持续时间较短 | 跑步（速度较快）、游泳、篮球、踢足球 |
| 中等强度运动 | 心率中等，可持续较长时间 | 快走、骑车、跳绳 |
| 轻度运动 | 心率变化小，轻松进行 | 散步、瑜伽、伸展 |
剧烈运动适合有一定运动基础的人群，初次尝试者应循序渐进，避免受伤。
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