【剧烈运动是指哪些】剧烈运动是指强度较高、持续时间较短，能够显著提升心率和呼吸频率的体力活动。这类运动通常对身体的耐力、力量和心肺功能有较高要求。
以下是常见剧烈运动的分类与特点总结：
| 运动类型 | 特点 |
| 跑步（速度较快） | 心率明显升高，持续10分钟以上 |
| 游泳（高强度） | 需要较强心肺功能，持续时间较长 |
| 篮球/足球 | 间歇性高强度，需快速反应 |
| 拳击/格斗 | 力量与爆发力结合，强度高 |
| 跳绳（快速） | 短时内消耗大量能量 |
进行剧烈运动前应做好热身，避免受伤。根据个人体能选择合适的强度，逐步提升训练水平。
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