【肌酸的作用和副作用是什么】肌酸是一种天然存在于人体中的物质，主要在肌肉中储存，用于提供能量。它常被用作运动补剂，帮助提升力量、耐力和肌肉增长。
作用：
- 增强运动表现
- 提高肌肉力量与爆发力
- 促进肌肉生长
- 改善脑部功能（部分研究支持）
副作用：
- 胃肠不适（如腹胀、腹泻）
- 体重增加（因水分滞留）
- 极少数情况下可能影响肾脏功能（长期大剂量使用）
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 提升运动表现、增强肌肉力量 |
| 副作用 | 胃肠不适、体重增加、肾功能风险 |
建议在医生指导下合理使用，避免过量。
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