【肌肉疼怎么缓解】肌肉疼痛常见于运动过度、姿势不当或疲劳后，适当缓解可帮助恢复。以下为常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环 |
| 冷敷 | 运动后立即冷敷，减轻炎症和肿胀 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸肌肉，缓解紧张感 |
| 休息 | 避免进一步刺激，给肌肉恢复时间 |
| 按摩 | 用手或工具轻柔按摩，放松肌肉 |
| 补充水分与电解质 | 防止因脱水或电解质失衡引发的肌肉酸痛 |
建议根据具体情况选择合适方式，若持续疼痛应及时就医。
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问 肌肉疼怎么缓解
2025-10-15 20:52:08
问题描述：
肌肉疼怎么缓解，时间不够了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-15 20:52:08
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
