【女人吃南瓜子的好处和坏处】南瓜子营养丰富，适量食用对女性健康有诸多益处，但也需注意适量，避免过量带来的负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、维生素E、镁、锌等，有助于皮肤保养和抗氧化 | 含热量较高，过量易导致肥胖 |
| 健康影响 | 有助于调节血糖、改善心血管健康 | 油炸或加盐多的南瓜子可能增加高血压风险 |
| 适用人群 | 适合日常零食，尤其适合注重养生的女性 | 不适合消化不良或体重控制者 |
总体而言，南瓜子是健康零食，但建议选择原味、少油少盐的产品，并控制每日摄入量。
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