【提臀瑜伽动作】提臀瑜伽动作是提升臀部线条、增强核心力量的有效方式。通过一系列简单而精准的动作，可以帮助改善体态，增强下肢肌肉。以下是几个常见且高效的提臀瑜伽动作总结：
| 动作名称 | 动作要点 | 目标肌群 |
| 腰桥 | 仰卧屈膝，抬起臀部至身体成直线 | 臀大肌、核心 |
| 桥式 | 同腰桥，配合抬腿动作 | 臀部、大腿 |
| 侧卧抬腿 | 侧卧，缓慢抬起腿部 | 臀中肌 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 臀部、大腿 |
这些动作可根据个人能力调整次数和组数，建议每周练习3-4次，配合呼吸节奏进行，效果更佳。
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