【颈椎疼痛一招解决】颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，长时间低头、姿势不良是主要原因。虽然“一招解决”听起来有些夸张，但通过正确的拉伸动作可以有效缓解症状。以下是一些简单有效的颈部放松方法，适合日常练习。
表格：
| 动作名称 | 操作方法 | 时长/次数 | 作用 |
| 颈部侧倾 | 缓慢将头部向左右肩方向倾斜 | 每侧10秒，重复3次 | 放松颈部肌肉 |
| 颈部旋转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 每次10秒 | 增强颈椎灵活性 |
| 下颌回收 | 保持下巴微收，抬头看前方 | 每次1分钟，重复5次 | 纠正不良姿势 |
以上方法可作为日常保健使用，若疼痛持续或加重，建议及时就医。
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