【乳糖的好处和坏处】乳糖是牛奶中主要的碳水化合物，对人体有正反两面的影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 提供能量，帮助钙吸收 | 容易引起乳糖不耐受 |
| 有助于肠道健康，促进益生菌生长 | 过量摄入可能导致腹胀或腹泻 |
| 天然存在于母乳中，适合婴儿 | 高糖分可能增加血糖波动 |
总体来看，乳糖对大多数人是安全且有益的，但乳糖不耐受者需注意摄入量。合理搭配饮食，可最大限度发挥其营养价值。
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问 乳糖的好处和坏处
2025-10-15 15:22:43
问题描述：
乳糖的好处和坏处，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-15 15:22:43
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