【颈椎间盘突出的锻炼方法是什么？】颈椎间盘突出是一种常见的颈椎疾病，适当的锻炼有助于缓解症状、改善颈部功能。以下是几种推荐的锻炼方法：
| 锻炼方法 | 功效 | 注意事项 |
| 颈部伸展 | 缓解肌肉紧张 | 动作轻柔，避免快速扭转 |
| 肩部旋转 | 放松肩颈肌肉 | 每天2-3次，每次10下 |
| 仰卧抬腿 | 增强核心力量 | 避免用力过猛 |
| 瑜伽拉伸 | 改善姿势与柔韧性 | 由专业教练指导更安全 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免加重病情。同时，保持良好的坐姿和作息习惯也是预防的重要措施。
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