【颈椎病自我治疗体操有哪些】颈椎病患者可通过一些简单的自我治疗体操缓解症状。以下是一些常见且有效的体操动作：
| 动作名称 | 操作方法 | 作用 |
| 颈部旋转 | 缓慢左右转动头部，每次10秒 | 放松颈部肌肉 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右肩膀方向倾斜 | 缓解颈部僵硬 |
| 颈部后仰 | 头部缓慢向后仰，保持5秒 | 改善颈椎活动度 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏，重复10次 | 减轻肩颈压力 |
| 颈部前后伸 | 头部前后移动，每次5秒 | 增强颈部柔韧性 |
建议每天坚持练习，动作要轻柔，避免过度拉伸。如有疼痛加剧，应立即停止并咨询医生。
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