【颈椎病自我治疗方法是什么】颈椎病是一种常见的慢性疾病，多因长期姿势不良、颈部劳损或退行性病变引起。以下是一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，使用符合人体工学的椅子 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽、颈部拉伸等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 缓解颈部肌肉紧张和疼痛，根据症状选择热敷或冷敷 |
| 避免颈部受凉 | 注意保暖，避免空调直吹颈部 |
| 调整枕头高度 | 使用适合颈椎曲线的枕头，保持自然睡姿 |
以上方法可作为日常预防和辅助治疗手段，若症状严重，建议及时就医。
以上就是【颈椎病自我治疗方法是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
