【颈椎病自我治疗方法】颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。以下为一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，使用合适高度的枕头 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽、颈部拉伸等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可缓解肌肉紧张，冷敷适用于急性疼痛期 |
| 避免颈部受凉 | 注意保暖，避免颈部直接吹风或空调 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，减少精神压力 |
以上方法可作为日常辅助治疗手段，若症状持续或加重，建议及时就医。
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