【郑多燕一日三餐减肥食谱一周瘦10斤急速甩脂】郑多燕的减肥食谱以低热量、高蛋白、易消化为特点，适合快速减脂。以下是其一日三餐的简要总结：
| 餐次 | 内容 | 说明 |
| 早餐 | 燕麦粥+水煮蛋+无糖豆浆 | 提供能量，增强饱腹感 |
| 午餐 | 糙米饭+鸡胸肉+绿叶菜 | 低脂高蛋白，控制碳水 |
| 晚餐 | 西兰花+豆腐汤+少量红薯 | 低热量，促进代谢 |
此食谱需配合适量运动，如快走或瑜伽，效果更佳。注意饮食规律，避免暴饮暴食。一周内体重下降10斤需严格执行，且因人而异，建议结合自身情况调整。
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