【富含dha的食物?】DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的Omega-3脂肪酸之一，对大脑发育、视力和心血管健康至关重要。日常饮食中可通过多种食物摄取DHA。以下是一些富含DHA的食物总结：
| 食物名称 | DHA含量（每100克） | 备注 |
| 三文鱼 | 2.3克 | 最常见来源 |
| 沙丁鱼 | 1.8克 | 含量高且经济 |
| 鳕鱼 | 1.2克 | 常见于冷冻食品 |
| 海藻（如螺旋藻） | 0.5克 | 素食者友好 |
| 蛋黄 | 0.1克 | 可通过喂养鸡获得 |
建议每周至少吃两次深海鱼类，以补充足够的DHA。对于素食者，可选择强化DHA的植物性产品或海藻补充剂。合理搭配饮食，有助于维持身体健康。
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