【小孩吃什么可以补铁】孩子成长过程中，铁元素对身体发育至关重要。缺铁可能导致贫血、免疫力下降等问题。以下是一些适合小孩补充铁质的食物：
| 食物名称 | 作用 | 建议食用方式 |
| 红肉（如牛肉、猪肉） | 富含血红素铁，易吸收 | 每周2-3次，炖煮或炒制 |
| 动物肝脏 | 含铁量高 | 每周1次，蒸或煮 |
| 菠菜 | 含非血红素铁 | 烹饪后食用，搭配维生素C促进吸收 |
| 鸡蛋 | 含铁且易消化 | 每天1个，可煮或炒 |
| 黑芝麻 | 含铁和钙 | 可磨粉加入粥或牛奶中 |
建议在日常饮食中多样化搭配，同时注意维生素C的摄入，有助于提高铁的吸收率。如有缺铁症状，应及时就医，遵医嘱调整饮食或补充剂。
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