【颈椎病保健操】颈椎病是现代人常见的健康问题，长期伏案工作或不良姿势易引发。适当的保健操有助于缓解症状、预防病情恶化。
以下是简单有效的颈椎病保健操总结：
| 动作名称 | 动作说明 | 次数/时间 |
| 颈部旋转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 每天2-3次 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右肩方向倾斜，各保持5秒 | 每天2-3次 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒 | 每天2-3次 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏，放松肩颈肌肉 | 每次1分钟 |
坚持练习可改善颈部血液循环，减轻肌肉紧张。建议每天固定时间进行，配合良好作息与坐姿习惯，效果更佳。
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