【系统脱敏法什么意思】系统脱敏法是一种心理治疗方法，主要用于缓解焦虑、恐惧等情绪障碍。通过逐步暴露于引发焦虑的情境，配合放松训练，帮助个体逐渐适应并减少对特定刺激的负面反应。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种通过逐步暴露和放松训练来减轻焦虑或恐惧的心理疗法 |
| 原理 | 渐进式暴露 + 放松技巧，打破恐惧与焦虑的条件反射 |
| 步骤 | 1. 建立焦虑等级表；2. 学习放松技巧；3. 逐步暴露于焦虑情境 |
| 应用 | 恐高、社交恐惧、特定恐惧症等 |
| 效果 | 缓解焦虑，增强应对能力 |
该方法强调循序渐进，避免过度刺激，适合在专业指导下进行。
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