【牛奶的功效与作用是什么】牛奶是一种常见的营养饮品，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是牛奶的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补钙强骨 | 富含钙质，有助于骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松 |
| 提供蛋白质 | 含优质蛋白，有助于肌肉生长和修复 |
| 补充能量 | 含有碳水化合物和脂肪，能提供身体所需能量 |
| 改善肠道健康 | 含益生菌（如酸奶），有助于调节肠道菌群 |
| 增强免疫力 | 含维生素D、锌等，有助于提高免疫力 |
牛奶不仅适合日常饮用，也常用于烹饪和烘焙。但需注意，乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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