【洗冷水澡的好处与坏处】洗冷水澡在不同人群中效果各异，需根据个人体质合理选择。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 提高免疫力 | 刺激血液循环，增强免疫系统 | 过度刺激可能导致感冒或不适 |
| 改善皮肤状态 | 收缩毛孔，减少油脂分泌 | 干燥肌肤，引发瘙痒 |
| 增强耐寒能力 | 适应低温环境，提升身体抵抗力 | 体弱者易受凉，引发疾病 |
| 促进睡眠 | 放松神经，帮助入睡 | 洗后若未及时保暖，影响睡眠质量 |
总体来看，适度洗冷水澡对健康有益，但需注意个体差异和季节变化。建议从温水过渡到冷水，逐步适应，避免突然剧烈降温。
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