【饭后散步的好处】饭后适当散步有助于促进消化、改善血液循环，还能帮助控制体重。以下是饭后散步的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 促进消化 | 散步可加速肠胃蠕动，帮助食物更好地消化。 |
| 改善血糖 | 饭后散步有助于降低血糖水平，对糖尿病患者有益。 |
| 减轻压力 | 轻松的运动能释放内啡肽，缓解紧张情绪。 |
| 增强心肺功能 | 持续的低强度运动可提升心肺健康。 |
| 控制体重 | 散步消耗热量，有助于防止脂肪堆积。 |
建议饭后15-30分钟开始散步，时间控制在20-30分钟为宜，速度以轻松舒适为主。
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