【枸杞泡水一天多少粒】枸杞泡水是一种常见的养生方式，但每天应摄入多少粒枸杞才合适呢？根据中医理论和现代营养学建议，成年人每日食用10-30粒枸杞较为适宜，具体用量可根据个人体质和需求调整。
| 适用人群 | 建议用量（粒） | 说明 |
| 一般成人 | 10-30 | 每日适量，避免过量 |
| 孕妇 | 10以下 | 避免刺激性食物 |
| 儿童 | 5-10 | 适量，不宜过多 |
枸杞虽好，但不宜长期大量饮用。若出现上火、腹泻等不适，应减少用量或暂停使用。合理搭配饮食，才能发挥枸杞的最佳功效。
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