【维他命b的作用】维他命B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中起着重要的代谢和生理功能作用。
以下是维他命B的主要作用总结：
| 维他命B种类 | 主要作用 |
| B1 | 参与能量代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2 | 促进细胞呼吸，保护视力和皮肤健康 |
| B3 | 协助能量产生，维护皮肤和消化系统健康 |
| B5 | 帮助合成激素和胆固醇，支持免疫系统 |
| B6 | 参与蛋白质代谢，调节神经递质生成 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢，维护头发和指甲健康 |
| B9（叶酸） | 支持红细胞生成，对胎儿发育至关重要 |
| B12 | 维持神经功能，促进红细胞形成 |
综上，维他命B对身体的代谢、神经系统和免疫系统都至关重要。合理摄入有助于保持健康状态。
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