【怎么降低胆固醇】降低胆固醇是维护心血管健康的重要措施。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多吃富含纤维的食物如燕麦、豆类等。 |
| 增加运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，有助于提高好胆固醇水平。 |
| 控制体重 | 超重会增加坏胆固醇，保持健康体重有助于调节血脂。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒都会升高胆固醇水平，应尽量避免。 |
| 定期检查 | 每年体检一次，监测胆固醇水平，及时调整生活方式或治疗。 |
通过以上方式，可以有效降低胆固醇，减少心脑血管疾病的风险。
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